tak naprawdę wkleiłeś sam podział a nie trening... jeśli jest progres siłowy tzn że ten trening naciebie działa, jeśli masa stoi - dieta. biegasz po 10km,może robisz coś jeszcze innego,jakies inne formy aktywoności fizycznej w ciągu tygodnia. musisz to wszystko uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, ogarnij żarcie. masz gryf,masz ławeczkę do [...]
A no tak faktycznie zapomniałem dać info o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek :27l Waga:82 kg Wzrost :177 cm Cel: Masa Staż: 5 miesiąc Inne sporty : żadne Dieta : (w zasadzie brak , jem posiłki bogate w białko (patrze na to co jem) nie licze kcal) Odzywki : Białko, Cytrulina ( przed treningiem) Troszkę pozmieniałem: A: - Przysiady ze sztangą 4x [...]
Dzieki:) Bo chciałbym podczas tego cyklu kreatynowego wraz z dieta aby jak najlepsza masa powstała;)
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pavveeel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]
co znaczy dieta białkowo tłuszczowa?Jak redu, to słaby zestaw, jak masa to mało testo i za krótko na tych środkach, jak taka długość to prop +npp, na dd trzeba dłużej,oxe lepiej skrócić a dac wiecej niż 30mg,chyba że to jakiś straszny lab to wystarczy 30 bo to będzie wino%-) do dd/npp coś na prl, przed badania hormonów.
1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]
Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2.5g bialka, 6g wegli, 1.5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 83 - redu 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
m/w to wyglada tak 6 - 1 ruchów w seri siła (duzo seri) 10 - 6 -.- masa (liczne serie) 16 - 10 -.- wytrzymałosc siłowa (mało serii) Oczywiscie pod kazdy typ treninu odpowiednia dieta , suplementacja itd..
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : man Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa, zmniejszenie bf Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej opisana Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
narazie moja dieta polega na jedzeniu w wolnych chwilach dużo białka (mleko,ryby,jajka itd),owoce i warzywa,unikam tłustych rzeczy, wkrótce postaram się o normalną dietę Cel treningu: masa (jak przybędzie sił to też nie zaszkodzi :D)
Nie trenowałeś źle, ogólnorozwojówka nie jest zła, nawet dobra na początek, pamiętaj, najważniejsza jest dieta, trening to inna kwestia. Połącz klatę z bicem, plecy z tricem. Gainer na uzupełnienie diety. Zabierz się za dietę, poczytaj podwieszone posty, naprawdę wszystko masz tam dokładnie opisane. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego [...]
Ok, dzięki za rade:). Tutaj wklejam to co mogłem wypełnić bo np przysiady zacząłem robić dopiero dziś i nie forsowałem się z cięzarem, tak samo z MC, chcę najpierw załapać technike i na obydwu ciężar był 45 kg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białkowo-tłuszczowa 2900kcal w nietreningowy 3500 kcal w treningowy z sukcesywnym dodawaniem kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i [...]
Dzięki za rady i słowa otuchy ;-) Dieta jest jak najbardziej nie tylko wysokokaloryczna :) Masa węglowodanów uzupełniana białkiem i tłuszczami. W odżywki na razie się nie bawię, spędzam po prostu więcej czasu w kuchni. Dzięki raz jeszcze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Grabiarz w dniu 2013-03-30 21:56:47
1. WIEK:30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
Próbowałem zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok.100 kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
